Verlies vet en kom in vorm!
Om gewicht te verliezen kun je kiezen voor een hoger energieverbruik middels training, of een lagere calorie-inname – het beste is natuurlijk om het beide te doen. Wanneer het energieverbruik hoger is dan de calorie-inname begint het lichaam vet te verbranden om energie vrij te maken die nodig is. Een goede vuistregel om te onthouden is dat iedere pond vet die wordt verbrand overeenkomt met 3000 calorieën energie. Met andere woorden, je moet 3000 calorieën minder eten om 1 pond vet te verliezen. Dus als je onderhoudsniveau 2500 calorieën per dag is, maar je eet slechts 1500, dan verlies je 1 pond vet in 3 dagen tijd. Dit is ook een goede reden om door te gaan met weerstand training. Dit bouwt spieren op, en spieren verbranden calorieën. Het is ongelooflijk maar waar, hoe meer spieren je hebt des te meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust!
Whey proteïne
Een excellente snelle eiwitrijke shake die er voor moet zorgen dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
Cla poeder
Voor een optimale balans tussen lichaamsvet en mager spierweefsel.
Spieropbouw en omvang
Goede voeding is een vitaal onderdeel van ieder trainingsprogramma, vooral als het doel is om de spiermassa te vergroten. Je moet er van verzekert zijn dat er voldoende eiwitten van goede kwaliteit aanwezig zijn in je dieet, maar ook extra calorieën ter ondersteuning van de anabole processen die spieren opbouwen. Men heeft 500 – 700 calorieën per dag extra nodig als men meer spiermassa nastreeft. Regelmatig kleine maaltijden is het beste, en hierbij kan Lamberts® Weight Gain je helpen het trainingsdoel te bereiken, omdat het zowel complexe koolhydraten als ook eiwitten van een goede kwaliteit aanreikt, in een handige – alles in één – formule.
Glutamine poeder
Nodig in grote hoeveelheden door spieren die hard moeten werken. Zeer populaire keuze.
Creatine
Speelt een belangrijke rol voor de spieren. Zijn reusachtige populariteit zegt alles al!
Weight gain
Eiwitten plus koolhydraten zodat men langer en harder kan trainen.
Vind meer energie
Regelmatig en intensief bewegen zorgt voor een betere bloedtoevoer naar de spieren zodat nutriënten en zuurstof snel aangereikt kunnen worden daar waar het nodig is. Men voelt zich hierbij beter ook! Handhaving van een constante toevoer van nutriënten bestrijdt ook vermoeidheid, verbetert het uithoudingsvermogen en minimaliseert spierafbraak. Je moet streven naar minimaal 5-6 kleine maaltijden per dag en zoveel mogelijk kiezen voor voeding met complexe koolhydraten. Daarom is het gebruik van Lamberts® Energy Drink voor de training zo’n goed idee. Deze smakelijke sinaasappeldrank bevat complexe koolhydraten, welke aanhoudend energie levert, en daarom vertraagt dat vermoeidheidsverschijnselen optreden. Wanneer de Energy Drink wordt ingenomen na inspanning helpt het voor een sneller herstel en levert het ook nuttige mineralen (elektrolyten) ter vervanging van hetgeen verloren is gegaan tijdens het transpireren.
Proteïne reep
Moeilijk te verslaan als een snelle eiwitrijke maaltijd, met een overvloed aan koolhydraten.
Sinaasappel energy drink
Een verfrissende drank bevattende vitale energie voor de spieren tijdens of na inspanning.
Wordt sterker en krachtiger
De bewezen manier om sterker en krachtiger te worden is weerstandstraining, maar dit werkt alleen als je dieet alle noodzakelijke nutriënten bevat voor je spieren om goed te kunnen groeien en functioneren. Tijdens weerstandstraining worden je spieren verder belast dan wat hun normale werk capaciteit is. Wanneer dit gebeurt reageert het lichaam als eerste met het herstel van de beschadigde vezels en vervolgens met de aanmaak van nieuw, extramusculair weefsel wat het hoofd kan bieden aan de nieuwe werkbelasting. Op die manier kan het lichaam zich aanpassen aan de eisen die gesteld worden bij verschillende sporten, selectieve ontwikkeling van spieren die het meest belast worden. Grotere spieren geven je meer sterkte terwijl je kracht verbetert door meer efficiënte en snellere spier samentrekkingen.
Kijk voor het gehele assortiment sportproducten bij Sportserie – Lamberts Performance
Disclaimer
Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. De basis is goede voeding en voldoende training.